「ブレイクダンス」といえばアクロバティックな要素が多くなんといってもできるとカッコイイですよね^^「自分もやってみたい！と影響される人もいると思います。

今回はそんな方の為に初心者の人でも練習すればできる比較的簡単な技をまとめてみました。

「最初は何から始めたらいいかわからない」「一発芸として何か簡単な技ができるにようにしたい」そんな方は是非これらの練習から始めてみてください。

まず初心者が最初に練習する技を中心にご紹介します。

ブレイキンは最初はトップロックなど→フットワーク→フリーズの流れでステップアップしていきます。

※技ができるようになるには個人差があるので期間はおおよそです。

ステップ

• ブロンクス
• トップロック
• アップロック

期間：1日〜１週間

フットワークに入る前に主によく使います。動くリズムさえわかればすぐにできます。

フットワーク

■一歩、二歩、三歩、四歩、五歩、六歩などのフットワーク。

期間：１日〜１週間

基礎となる技。DVDや動画をみればそこまで難しい動きではないです。最初はあまり床への手の置き方で慣れないので、違和感があるかもしれませんが次第と慣れていきます。



オリジナルあるフットワークを自分で考えると個性が出せます。(ちなみにフットワークを中心に踊る人のことを「スタイラー」と呼びます。)

フリーズ系

曲のリズムにあわせて動きを止めること。音にがっちりハマれば決まります。

• チェアー
  

期間：１日〜１週間

使うもの：バランス＋腕の力＋腹筋など

初心者が最初に覚える簡単な技です。女の子も挑戦すればできる技。

なかなか体勢をキープできないいう方は基礎体力が備わっていないことが原因です。コツは何度も練習あるのみ。ただ手首を痛めやすい技でもあるのでやる前には準備運動なども入念に。

なんでチェアーっていうの？

• マックス
  

期間：1日〜１週間

マックスは側転の要領で練習します。ピタッと止まれるとかっこいいです。コツですが、体重のかけ方と角度ですね。

鏡をみたり、今自分の体のどこに体重がのっているのかを意識してみてください。あとは腰の高さを調節するなど。どこかで自分にちょうどいい場所がみつかります。

• ダブルジョーダン
  

期間：1日〜１週間

重要なのが重心です。重心がきっちりとれているとそこまで筋肉は使いません。慣れるとガッチリ止まれるようになります。

• ハローバック
  

マックス、ジョーダンができた次のステップの技です。

倒立系

難易度は逆立ち>三点倒立>三点倒立からのフリーズ>ラビット

• 逆立ち
  

逆立ちができないことにはやれることが限られてきます。最初は壁、慣れてくれば逆立ちのまま歩く練習をします。

コツは指先でバランスをとること。

後ろに落ちそうだなーと思ったら指先をぐっとおしてあげて、バランスをもどします。

• 三点倒立
  

期間：2日〜１週間

床に手をついて頭でバランスをとりながら体勢を維持します。

バランス感覚が最初は難しいですが遅くても数週間でだんだんとできていきます。

• 三点倒立→フリーズ
  

三点倒立から手で床を押し上げて倒立の状態に持っていきフリーズをします。

• ラビット
  

期間：２週間〜

名前のとおりウサギのように倒立のままリズムよく跳ねます。慣れてくると足を交互に。

両手で跳ねるのがラビットで片手で跳ねるのがステッピンです。片手だとだいぶ様になりますね。

タイミングが最初はイマイチ掴みづらいですが、根気よく続けると気づいたらいつのまにかできるようになります。

パワームーブ

• スワイプス
  

パワームーブ系だったら、比較的難易度の低い技です。
初心者の方にも取り組み技かと思います。

どれくらい練習が必要？

他にもパワームーブ系の技ではトーマス、ウィンドミルなどがあります。ただ、少なくとも１ヶ月などですぐにできる技ではないのです。少なくとも3ヶ月〜半年の練習は必要になっていくるかと思います。

アクロバット系

• アラビアン（マカコ）
  

座った状態から手をつき後ろに回る技。見た目はバク転のような形になります。比較的難易度は低めなので初心者の方にもおすすめです。

コツは恐怖心をなくして思いっきり真後ろへ飛ぶ事。

最初は怖いので斜めに飛ぶ事が多いですが、だんだんとこれをまっすぐできるように修正します。怖くないと思って後ろへまっすぐ飛ぶと自然と体がついてきます。

バク転も要領ですね。倒れてもいいように最初は後ろには柔らかいものマットなどをひいて練習します。バク宙の場合はイメージ的には真上に飛ぶことを意識しますね。

---

ここまで色んな技を紹介していきましたが練習する上で特に大事なこともあります。それは柔軟性です！

柔軟性も大事

動きが硬いと出来たとしてもどうしても見栄えが悪くみえます。

それに怪我もしやすくなりますし、疲れもたまりやすいです。技を覚えるのはもちろんのこと日頃から柔軟することを心がけて下さい。

みんながみて沸く技は？

学生の方では文化祭などで披露する人も多いです。でも、いざ踊る事が決まるとどんな風にすればいいのか迷うもの。。

そこでどんな技をすれば沸くのかを分けてみました。


練習期間が間もない場合はできる技が限られてきます。

なので、個人技中心というよりも全体の動きを合わせた内容の方が失敗は少ないかもしれません。

その他では複数人でしかできない構成を動画を参考にしたりして取り入れたり自分達で考えてみたりするのもいいかと思います。

練習期間が短い場合で、個人技を磨く時は自分の得意なものをみつけて集中的に練習してみるのもおすすめです。（倒立系が得意だと思えばラビットを中心に練習するなど。）

注意ステージを確認する

初心者でもなにか技ができるようになりたい方は、最初はフットワーク、チェアーから練習してみることをおすすめします。

一番難易度的にも低く、形だけであれば比較的短い期間でマスターすることができるので。

そこから興味が沸いてさらに上手くなりたいという方は是非もっと難しい技にも挑戦してみてくださいね^^




【あわせて読みたい】
ブレイクダンスのウィンドミル！練習期間はどのくらい必要？コツは？

倒立のコツ！足が上がらない？コレを教えてあげて！

バク転のやり方！初心者におすすめの練習法はコレ！