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朝、目覚ましの音に気づかない時試したい5つの方法



目覚まし時計の音が鳴っているのに全く聞こえない…
気づけば起きる時間よりも大幅にオーバーしていた!

朝が苦手な人ほどこんな悩みを抱えていませんか?

起きたけどついつい二度寝してしまった…なんて失敗はよくあることですが、そもそも目覚まし時計の音に気づかない!なんて日々が続くと人によってはかなり深刻な悩みになってきますよねー・・・。

なかには

せっかく振動する枕を買ったのに!
目覚まし時計を複数使ってみたのに!

でも全く効果なし…なんて挫折を経験した人も結構いるようです。

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こんな時どういう方法をとれば改善できるんでしょうか。

この記事では朝に目覚まし時計の音に気づかない時に試したいことを大きく5つに絞ってご紹介していきます。

記事後半につれてより具体性が増してくるのできっと試したいとおもうことが見つかるはずです。

それではどうぞ!

朝の目覚まし音に気づかない時に試したい5つの方法


今回紹介するのはこの5つ!


  1. 生活習慣を見直す
  2. スマホを使って自分を驚かせる
  3. 大音量の目覚まし時計を使う
  4. 耳栓を使った目覚まし時計を使う
  5. 光目覚まし時計を使う


先にいっておくと、私は音で起きるという方法はあまりおすすめするつもりはありません。

理想を言えば、光目覚まし時計を使うことをおすすめします。

質の高い睡眠をとるためには実は音ではなく光で目覚める方がはるかにメリットが大きいんです。ここについては詳しくは記事後半で触れていきますね。

まずは、音で起きたい!という人向けの内容からいってみましょう。

①生活習慣を見直す

pc そもそもの生活習慣を一度見直してみましょう。

ん?音が聞こえる方法を知りたいんだけど…。

そうですよね。多少ズレた答えのように感じるかもしれません。ですが、音が全く聞こえない…ということは朝すっきりを目覚めることができた経験はなかなかないはずです。

朝に気持ち良く目覚めるためには眠りに入る前からの習慣もとても大事!まずは自分自身日々の睡眠リズムについて一度見なおしてみましょう。

もしも以下の項目で当てはまりそうなことがあればまずは改善できるよう心がけてみてください。

寝る前に注意すべきポイント

布団の中でスマホをいじらない
PCを開かない
→自律神経が活発化し眠りの妨げにもなります。眠りに入る1時間前までには触らないようにしましょう

夜食を食べない
→しっかりとした睡眠をとるためには寝る時に食べ物を口にしないことがポイントです。

お酒を飲まない
→夜トイレが近くなりやすいです。カフェインなども利尿作用があるので避けましょう。コーヒーだけでなく、お茶などもカフェインが含まれているので避けた方がいいです。


そもそも夜に眠れない悩みを抱えている方はこちらの記事もあわせてどうぞ。

②スマホを使って自分を驚かせる

smaho 音が聞こえないという悩みの根本的な解決とはなってませんがアラーム音に自分の好きな曲をかけたり・スマホを使って自分を驚かせる方法をあえて使っている人もいます。

具体的にはアラーム音がなった時にiphoneの画面に文字を表示させたり、といったことです。

ここに入れる文字は自由に設定して、寝ぼけている自分をはっと驚かせます。

入力する文字は人それぞれ。

ネット上では「起きろ!」と入れる人もいれば相手からきたメールの文章のようにして入力する人など色んな人がいますね。

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③大音量の目覚まし時計を使う

clock さらに大音量の目覚まし時計を買い求めるという手段です。

ここは正直どうなんでしょうねー、とおもいつつも候補に入れました。

「音で起きる」というのが目的ならしっくりくるものを試してみるというのも手段の1つかもしれませんね。



大音量の目覚ましならコレ!


大音量の目覚まし時計を探しているときに見つけたのがコレ!

PYXIS (ピクシス) 目覚まし時計 スーパーライデン デジタル 電波時計 大音量 NR523K

とにかくうるさいと評判な目覚まし時計です。

一体どのくらいの音なのかといいますと…ご覧のとおり。
音だけ聞く⇒1:58~



音量の設定ができますが一番マックスの音だとかなりうるさい!鳴った瞬間に体がビクッとしそうです。

④目覚まし設定が可能な耳栓を使う!


集中力を高めたり騒音を遮断するときに使うことが多い耳栓ですが、なんと今は目覚まし設定ができる耳栓もあるんです。

それが「HUSH!」と呼ばれるスマート耳栓!

これをつければ隣の寝ている人のいびきがうるさくて寝れない、なんて悩みも解消!さらに目覚まし機能で快適に起きれるという優れもの。



これを見た時には思わず興味をそそられましたね!

なにより見た目がかなりスタイリッシュ。従来の耳栓とは似ても似つかないデザインでおしゃれです。

気になる価格は¥24,590円

かなり高いですね。。。でも、機能を知っただけでもこれ、凄く試してみたくなりません?

選択肢の1つとして検討してみるのもありかもしれませんね。

「HUSH 耳栓」などの検索で公式HPへ飛びますが、私が見たときは、「販売再開時期は未定」との表示がありました。販売時期はメールでも知らせしてくれるようですので、気になる方は公式サイトでぜひメール登録を!

⑤光目覚まし時計を使う

inti_bed-women02 5つめは音ではなく光で起きる目覚まし時計を使うこと!

音で起きれる方法を探している人には全く違う答えにはなりましたがこれが私の最もおすすめする方法です。

理由はいたってシンプル。

朝は光を浴びて目覚める、これが朝の正しい目覚め方だから。

詳しい説明は端折りますが、光には体内時計のズレがリセットする効果があるんです。結果、夜グッスリ眠れて朝すっきり起きれる!こういう理想的なリズムが出来上がります。

逆に音で起きた場合は体内時計をリセットする効果はありません。

人間の体内時計は1日ごとに多少のズレが生じてきます。ズレは体内時計をリセットしないことには改善できません。結果的にこのせいで夜に眠れない、朝すっきり起きれないということにもつながっていくんです。

目覚まし時計の音が聞こえない…というのも深刻な悩みですが、そんな人ほど睡眠そのものの悩みを根本から改善するにはどうすればいいのか?をまず考えるべきかもしれません。

おすすめはintiの光目覚まし時計!


目覚ましといっても種類は様々!いざ時計をみるとどれを買おうか悩むことになります。

人気どころを比較してみた結果、私のおすすめはコレ!
intiAQUARE
inti(インティ)の光目覚まし時計です。

現時点ではこれが一番のおすすめですね!

この時計、とにかくメディア露出が多いのでおそらくTVや雑誌でこの目覚ましを知る人も多いと思いますよ。

機能面やデザイン面もGood!!おそらくあなたも色々見比べた結果最終的にここにたどり着くはずです。

inti(インティ)の光目覚ましの魅力はこちらの記事に詳しくまとめました。

おわりに


朝なかなか起きられない…という悩みはなかなか短期間で劇的な改善はあらわれにくいものですが、そんな時はまずは生活習慣の見直してみましょう。

そして今回紹介してきた5つのこともぜひ検討してみてください。

繰り返しにはなりますが、私のおすすめは光目覚まし!

従来の目覚まし時計とくらべても値段はそれなりにしますが(¥10,000~¥30,000と幅広いです)長く使っていくを考えると目覚まし時計を複数セットしたり、あれこれ大音量の目覚まし時計を買い求めるよりもコスパ的にもいいと思いますよ。

あれこれ試してみるものの、それでもやっぱりダメだった…

その原因は一概にはこれとは言えませんがもしかすると睡眠障害の一種かもしれません。

そんな人は一度専門の病院に相談してみることをおすすめします。


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