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朝バナナダイエットの効果って?バストアップもできるって本当?!



朝バナナダイエットといえば森公美子さんがダイエットに成功したことをきっかけに一躍ブームとなりましたね。

安価で時間をかけずできるダイエットとして人気となり一時期はバナナがどこも完売するほどの影響がありました。

ところで朝にバナナを食べると一体どんな効果が期待できるんでしょうか。

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バナナ=痩せれる食べ物ってこと?

メディアで取り上げられるものってちょっとしたズレで私たちは間違った認識をしがちです。

朝にバナナを食べるとどんな効果があるのか記憶を一度整理する意味も込めて一度おさらいしておきましょう!また、本当に効果があるのかについても記事後半で触れていきますね!

朝バナナはダイエット以外にも効果的!


  • 便秘解消効果

バナナには便秘改善に効く食物繊維が豊富!オリゴ糖も含まれるので便秘解消効果があります。

便秘が解消されると腸内の環境も整い消化活動も活発化します。

そうなると代謝もアップして太りやすい体質を改善してくれます。

  • 美肌効果

体内の老廃物はお肌の天敵。バナナには便秘解消効果があります。便秘が改善される=体内の老廃物が排出されると肌も綺麗になります。

また、肌荒れ予防にもいいビタミンB6がバナナには豊富に含まれています。

  • 便やオナラ、汗・足の裏の臭いも減少する(体臭改善)

バナナを食べる事により、腸内環境が整えられ、腸内で腐敗や発酵などが起こりにくくなります。なので、体臭にもいい影響があります。

バストアップ効果もある?!


朝バナナダイエットを実践した人の中にはバストアップの効果があったとの声も多いです。

2014年に番組の企画で朝バナナダイエットを実践したキンタローさんは1週間で1.5センチのバストアップに成功しました。

バナナには女性のバストアップに欠かせない「エストロゲン」の代謝を高めてくれる「ビタミンB6」が豊富に含まれています。

色んな果物の中でも特にバナナはビタミンB6が豊富なのです。

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朝バナナダイエットって本当に効果があるの?


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「朝はバナナと常温の水を飲む・夕食は早めに食べることを意識して痩せる事はできました!」こういう成功体験談があるのも事実です。

ただ、劇的に痩せれる方法ではないですね。

1ヶ月だとだいだい1〜2キロ、数ヶ月して3〜5キロという結果で終わる方が多い印象を受けます。

朝バナナダイエットで効果がないと感じる人も


「バナナって本当に効果があるの?あまり痩せれません」「便通はよくなったけど、痩せた実感はないです」など痩せれなかった・・・という声も。

そもそも、バナナダイエットは便秘を改善させてその働きで体重を落とす方法です。なので、やはり個人差が出てしまうんですよね。

朝バナナダイエットはリバウンドもしやすい?


一度成功しても、いつもと同じ朝食に戻して見事にリバウンドしたって声も・・・。

同カロリー程度であればバナナ以外のもの(旬な果物)代わりに食べてもいいんですが継続しなければいけません。

途中でやめたら一時的なダイエット方法になっちゃうわけです。

バナナは痩せる食べ物ではない!


昼食、夕食は食事制限なしというのが朝バナナダイエットのやり方なんですが、基本は「置き換えダイエット」

バナナ=痩せる食べ物ではありません

「バナナ1本だけ食べてれば簡単に痩せれる」ダイエットってそんなラクチンなものじゃない気もするんですよね…。


1日のカロリーを抑えて、適切な運動をこなして脂肪を燃焼させる。バナナ以外でも痩せる為の努力はやっぱり必要。

朝バナナダイエットやったからって過度な効果は期待してはいけないってことですね。

注意点!

冷え性の方はバナナは控えて

バナナは元々南国の食べ物なので身体を冷やす作用もあります。

美容にいいとはいっても冷え性の方は食べ過ぎには注意。その他ではみかん、きゅうりなども注意!

バナナを凍らせて食べるというのも厳禁です。

果物だとりんごが冷え性対策にいいとされています。


おわりに


ブームとなった朝バナナダイエット。

ダイエット以外でもバナナには女性にとって嬉しい効果がたくさん!習慣化してみると、数ヶ月後あなたの身体に嬉しい変化があるかもしれませんね^^

朝バナナを食べるだけで痩せれる?!と思いがちですが、食べ物だけはあくまで手助けするものと捉えた方がいいのかなぁと思います。

ダイエットの本質は代謝をよくして脂肪を燃焼させることですからね。痩せたい方は運動することもお忘れなく!


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