サンロクゴ・ドットコム

サンロクゴ・ドットコム

ブームとなったダイエット方法まとめ!短期間で最も効果が高いのは?



痩せたいと思えば、運動、食事、サプリなどいくらでもダイエットの方法は探せばいくらでも見つかりますが

正直、ダイエット方法が多すぎて何をやったらいいのかわからない!なんて悩みもでてきますよね~。

一体どんなダイエットが効果がおすすめといえるのでしょうか。

Sponsored Links



今回はこれまで流行ったダイエット方法の中をテーマにどれがもし実践するならどれがおすすめなのか。徹底的に比較してみました。

何を実践しようか悩んでいる方は参考にしてみてください!

これまでに流行った人気のダイエット


過去にはこんなダイエットが流行しました。

これまで流行したダイエット

眺めてみると「あぁ~たしかに流行ってたなぁ~」なんて感じるものもあるんじゃないでしょうか。

ビリーズブートキャンプなんてめちゃめちゃ懐かしい。笑

やり方も忘れているでしょうから実践方法をおさらいしておきますね。

実戦方法


骨盤ダイエット

実践方法:5分間腰に敷いて体を伸ばして寝るだけ。食事制限はなし

条件:手は小指同士をつける、足の親指同士をつける

シリーズ累計200万部超えとなりブームとなった骨盤枕ダイエット。値段も1000円程度。
手軽に実践でき痩せることができるということで多くの女性が実践しました。

朝バナナダイエット

banana-300x200

実践方法:朝食をバナナと常温の水にするだけ(昼と夜は食事制限はなし)

便通がよくなり、バストアップの効果を実感した人も多いです。

関連記事:朝バナナはダイエット以外にも効果あり!バストアップも?!”>朝バナナはダイエット以外にも効果あり!バストアップも?!


リンゴダイエット

ringo-300x225

実践方法:朝食と夕食はリンゴのみ(何個でもOK)昼が食事制限なし


寒天ダイエット

実践方法:主食を寒天を使った料理に置き換える

2005年TV番組から爆発的にヒット。

食べるダイエットとして、数々のレシピ本が登場しました。

カロリーはほぼ0の寒天を摂取することにより、摂取カロリーを抑えるダイエット方法で中性脂肪を減らす効果が期待できます。


TRFダンササイズ

実践方法:DVDを見ながら一緒に踊る(1日約60分程度)

シリーズ累計200万枚以上のヒットとなったDVD。楽しめみながら痩せる事が出来ます。


キャベツダイエット

実践方法:食前に1/6個のキャベツを食べるだけ


ヨーグルトダイエット

実践方法:(朝:ヨーグルト+野菜ジュース、昼:通常の食事、夜:ヨーグルトのみ)


実践方法は簡単なものから若干ハードなものまでさまざま。

Sponsored Links



さて、ではこの中で最も痩せる効果があるのはどれなのか

テレビなどの情報を参考にランキング形式でまとめるとこうなりました!

ダイエットで効果が高いものランキング


本当に痩せる効果があるダイエット

※痩せた体重は個人差があるのでランキングはあくまで目安。

上位にはダンス・リンゴダイエット・ゆで卵がランクイン。

これらが1週間で最も痩せる事ができるダイエット方法だとわかりました。

こうみると上位にくるのは過酷な部類に入るダイエット法ですね。ダンスも激しい運動なので体を使いますし、リンゴ、ゆで卵はそれだけしか食べないという過酷な条件付きですからね~。

やっぱり短期間で痩せるとなるとそれなりに過酷な方法を選ばなければいけないということですね。

実践しやすいダイエットは?


i-diet

流行ったダイエット方法の中で

「無理なく生活に取り入れるとならどれがいいか?」「短期的に痩せるということにこだわらず長期的に続けるには?」を基準に選んでみると

  • 朝バナナダイエット
  • 骨盤枕ダイエット
  • ヨーグルトダイエット
  • キャベツダイエット

などが条件を緩めれば特にハードな運動をするというわけではないので続けやすそうです。

その他で食事でも意識して取り組みたいとなれば、こんにゃく・寒天を取り入れてカロリーを抑えるとさらに効果が期待できそうです。

みんなが挫折しやすいダイエットは?



  • ヨーグルトダイエット
  • リンゴダイエット
  • ゆで卵ダイエット
  • ビリーズブートキャンプ


などは挫折した!との声が多いダイエット方法ですね。

ヨーグルトダイエット(おすすめ度 ★★★☆☆)


ヨーグルトのみではどうしても飽きやすく、お腹も空くのでなかなか長続きしないんだとか。

朝にヨーグルトのみだったらまだ続けられそうですが、夜にヨーグルトのみはきついですね。ルールに縛られずに上手く取り入れる方がいいのかなと個人的には感じました。

リンゴダイエット(おすすめ度 ★★★☆☆)


長期的には継続しにくいのがデメリット。

ダイエット中にストレスがたまってしまうこともあるので短期間限定の場合であればおすすめできるダイエット方法です。

ゆで卵ダイエット(おすすめ度 ★☆☆☆☆)


1日3食 ゆで卵を食べるだけという超ハングリーな方法。これは過酷過ぎですね。ゆで卵の殻を剝くのも大変だし空腹感も満たされない。本当に短期集中の戦いですね。やれっ!ていわれても実践したくはないかも。

ビリーズブートキャンプ(おすすめ度 ★☆☆☆☆)


ビリー隊長の超ハードなトレーニングをこなすプログラム。真面目に取り組めば確かに痩せる事はできるしょうが挫折率が高いです。

2日目にして筋肉痛になり、そのまましばらくしてやめてしまう人も…DVDも一昔前に流行ったということで、「ビリー、なつかしい」って思う人が大半じゃないでしょうか。特に今やりたい!という人も少なくなっているはず。

個人的にもそこまでおすすめはしないですね。

ダイエット効果が抜群なのはダンス


ダイエットで最も痩せるのはダンスという結果となりました。

短期間で本気でやせたい方にはかなり効果があるでしょう。

HIPHOP,Lock,POPIN,breakin,house,jazzなどありますが、ジャンルを問わず続ければまず太ることはないです。

前から少し興味があった・形だけでもいいから上手に踊れているような気分になりたい・初心者だけど一度挑戦してみたいという方や、短期間だけでも本当に効果があるのか気になる方は一度挑戦してもいいかもしれませんね。

以上がこれまで流行ったダイエット方法をリサーチしてみた結果です。




ここからはちょっとだけ補足情報を!

ダイエット方法はこれ以外にもさまざまありますが、この他でダイエットに結びつくもの&趣味につながるものを探している方はフラダンスやヨガ挑戦してみませんか?

女性にはフラダンスがおすすめ!


ダイエットは女性の方が取り組む人が多いですが、「そこまで興味がない」「あまりハードなものはちょっと・・・」そんな方もいるはず。興味がないものを無理にしても長続きはしません。

そんな方はフラダンスなどはいかがですか?

女性なら年代問わずチャレンジしやすいのではないでしょうか。趣味で始めた方に聞いてみてもゆっくりした動きだけど、実は難しくて結構な運動量になるんだとか。ストレス発散や趣味としてだけでなく、ダイエット目的でもおすすめですよ^^

おわりに

久しぶりに聞いた言葉も多くて「こんなのあったなー、なつかしい」と感じた人もいたんじゃないでしょうか。

いざまとめてみるとやり方によって結構な差がでてくるものなんですね。なかなか痩せれない人はぜひ上位にランクインしたダイエット方法を試してみては?思わぬ効果を実感できるかもしれませんよ!


Sponsored Links



【あわせて読みたい】
朝バナナダイエットの効果って?バストアップもできるって本当?!

ライザップの食事メニュー!コンビニなら何を食べてOK?NG?

風邪に効く食べ物!コンビニで買うなら何がおすすめ?

コメント0件

コメントはこちら

*
*
* (公開されません)

Return Top