サンロクゴ・ドットコム

サンロクゴ・ドットコム

ストレス解消法!イライラを上手に解決するには



あーイライラする!こんな時、あなたならどんな方法でストレスを発散させますか?

ストレスがたまったらこれをする!というのは誰しも1つは何かしら持っているはず。

でも、他にもまだ試していないこともたくさんあるのではないでしょうか。そこで今回はさまざまなストレス解消法をご紹介します!

何かいい方法はないかな~と探っている方は参考にしてみてください^^

Sponsored Links



1 友人と話す


ほとんどの方はストレスがたまっている時に実践しているでしょう。信頼できる人に悩みなどを打ち明けてストレス発散!

女子同士だと一層盛り上がって延々話してられますね(笑)

ただ、話す場所には注意!あまりヒートアップすると場所によっては周りの迷惑になることもあるので(^_^;

2 音楽でストレス解消


ジャンルを問わず自分の好きな音楽を聴くと体の緊張が解けて血行もよくなります。また、音楽にはストレスで乱れた自律神経を整えてくれる力があります。

感情に逆らうと逆にストレスに…

悲しい気分を吹き飛ばすため、元気な曲を聞こうとすることもよくありますが、自分の感情に合わせた曲を選ぶといいでしょう。


よりリラックス効果を得たい場合

α波が出やすいクラシックなどがおすすめ

私たちの脳波にはα波をはじめ、β波、θ波、デルタ波、ガンマ波などがあるのですが、このなかでリラックスをしている時に出るのがα波の脳波なんです。

α波が出る音楽はストレスを解消してくれます。


3 食べ物でストレス解消


美味しい食べ物をお腹いっぱい食べる!

飲み放題!焼き肉食べ放題!

yakiniku-300x200

なんて素敵な響きなんでしょうか。たまにはこんなご褒美の日を作ってあげるのもいいかもしれませんね。

でも、ストレス発散は好きな物を好きなだけ食べる!
という流れを作ってしまうとやはり体にはよくありません。

暴飲暴食ってことですからね。
ストレス解消に効く食べ物もあるのでこれらも意識的に取り入れてみるといいですよ^^

ストレス解消にいい食べ物は?イライラに効くのはコレ!

Sponsored Links



4 アロマ


香りを楽しんでリラックス効果を高めるアロマ。女性の方におすすめのストレス解消法です。

好みが分かれるので初心者の方は安価で手に入れることができる精油から始めてみましょう♪

5 泣く・笑う


イライラを解消するには感情を表に吐き出すのが一番!思いっきり泣ける映画・笑える映画などを観て感情を解放しましょう!

おすすめのサービス

TSUTAYA DISCAS



無料お試し実施中で約1ヶ月費用は一切かかりません。
映画・ドラマを見たい時はこういったサービスを利用すると便利ですよ♪

ちなみにU-NEXT/hulu/DMMなどでもこうした無料お試しサービスがあります。

何をみるかでおすすめ度は変わってきますが、どれも最初は無料で試せるのでまずは登録してみましょう!

5 大きな声を出す


skebu-300x200

ストレス解消といえばカラオケ!大きな声を出すことでスッキリします。

あと、芸能人だと雨上がり決死隊の宮迫さんは「お風呂の中に顔をつけて叫ぶ」なんて方法でストレスを解消してます。

嫌なことがあってイライラがMAXに達したときに水の中でおもいっきり普段は思い切って言えないことを叫ぶんですって。

思いっきり声を出すことができる場所って限られていますから自宅ならこんな方法もいいかもしれませんね。笑

6 片付け


ストレスがたまっているときは思いっきり掃除をしてみる!部屋の汚れは心の乱れとも言いますがストレスがたまっているときって部屋も汚れているものです。

片付け終えると気持ちもスッキリしますよ♪ただ、あれこれやりだすとキリが無いのでやる箇所は限定した方がいいかも。

7 ストレス解消グッズを使う


色んなストレス解消グッズが販売されてます!どうしても物にあたりたい!そんな時もあるでしょう。

こんな時ストレス解消グッズだったら心置きなく当たれますね^^



みんなのストレス発散方法は?



  • 部屋の模様替えをする
  • 髪型を変えてみる
  • ひたすら愚痴を聞いて貰う
  • 好きなDVD・映画をみる
  • 好きな音楽を聴く
  • ジェットコースターに乗る
  • 長風呂
  • 何もしない時間を過ごす
  • 寝る
  • ネットをしない・制限をする


皆さんいろんな方法でストレスを解消してますが人と話す・あるいは自分の好きなことに没頭する人が多かったですね。

この中で気になったのがネット環境を完全にシャットアウトさせること!

今の時代ネットをしない人ってほぼいませんがあえてしない日を作るのはものすごく大事だなと感じますね。

これは真似てみるといい効果が期待できるでしょうね。



解消法は他にも探せばいくらでもあります。思い浮かばない!って人はテレビや雑誌・ネットをみたりして「あ、これやってみたいな」と興味のあるものをメモしておきましょう。

そうすればきっとあなたにあった解消法は見つかるはずです。


Sponsored Links



【あわせて読みたい】
ストレス解消にいい食べ物は?イライラに効くのはコレ!

貧乏ゆすりを無意識にしてしまう!その原因とは?

夜すぐに寝る方法って?専門家が教える実践的なテクニック

コメント0件

コメントはこちら

*
*
* (公開されません)

Return Top